Današnji dan je postregel s precej drugačnim razpletom, kot sem pričakovala. 
Ampak kljub temu sem hvaležna zanj, saj nas je vreme prisililo,da smo popoldne preživeli z ustvarjanjem.

In kakšen dan si imela ti? Se je tudi tebi zgodilo kaj lepega? #vsakdannekajlepega

Današnji dan je postregel s...

Medtem, ko sta fanta pridno nabirala školjke in se igrala si je meni uspelo vzeti 15 minut časa zame. #vsakdannekajlepega

Vzeti si čas samo zase je res neprecenljivo in hkrati nujno potrebno.  Zato vam polagam na ❤️, da posvetite čas tudi sebi.

Pa ti, si si danes vzela kaj časa zase?

Medtem, ko sta fanta pridno...

Fanta sta danes želela na sprehod v #škocjanskizatok in moram reči, da je bila to res odlična ideja. Sprehod ob zvokih ptičjega petja, opazovanje konjev in odkrivanje skritih kotičkov zaledja Kopra je rad napolnil baterije do konca. 
Res lahko doživimo #vsakdannekajlepega

Pa tvoj lepi trenutek danes?

Fanta sta danes želela na...

Danes sta se fanta odločila, da gremo skakati na trampoline. In res sem hvaležna, da sem ju poslušala, saj smo se neverjetno zabavali. Se jaz sem odložila jakno in torbico ter odskakala svoje. Paše včasih prebuditi otroka v sebi.

Si tudi ti danes doživela kaj lega? #vsakdannekajlepega

Danes sta se fanta odločila,...

Prijetno utrujena in nadvse hvaležna za današnji dan. Ko me je zadnjič poklicala kolegica, če bi šla na Slavnik, ki je šlo najprej čez možgane, na da se mi. Naslednja misel pa je bil, ne grem. In sem šla. Hvala @a.benjy za vzpodbudo in komaj čakam naslednji podvig. 😉

Za kaj si pa ti danes hvaležna?  #vsakdannekajlepega

Prijetno utrujena in nadvse hvaležna...

Danes sem končno uspela posvetiti nekaj časa tudi blogu. Že dolgo časa nisem namreč uspela napisati nobenega članka. Pa niti ne toliko, zaradi decembrske norije 🤪, kot zaradi lastne lenobe.
.
Mogoče niti ne lenobe ampak preprosto nisem imela inspiracije in volje. Zato se nisem silila. 😍
.
Ampak mislim, da sem počasi nazaj z novo energijo, zato sem neizmerno hvaležna . Prav tako pa sem hvaležna tudi vsem mojim bralcem in sledilcem. 🤗
.
Se je tudi tebi danes zgodilo kaj lepega?

Danes sem končno uspela posvetiti...

Današnji dan je postregel s precej drugačnim razpletom, kot sem pričakovala. 
Ampak kljub temu sem hvaležna zanj, saj nas je vreme prisililo,da smo popoldne preživeli z ustvarjanjem.

In kakšen dan si imela ti? Se je tudi tebi zgodilo kaj lepega? #vsakdannekajlepega

Današnji dan je postregel s...

Medtem, ko sta fanta pridno nabirala školjke in se igrala si je meni uspelo vzeti 15 minut časa zame. #vsakdannekajlepega

Vzeti si čas samo zase je res neprecenljivo in hkrati nujno potrebno.  Zato vam polagam na ❤️, da posvetite čas tudi sebi.

Pa ti, si si danes vzela kaj časa zase?

Medtem, ko sta fanta pridno...

Fanta sta danes želela na sprehod v #škocjanskizatok in moram reči, da je bila to res odlična ideja. Sprehod ob zvokih ptičjega petja, opazovanje konjev in odkrivanje skritih kotičkov zaledja Kopra je rad napolnil baterije do konca. 
Res lahko doživimo #vsakdannekajlepega

Pa tvoj lepi trenutek danes?

Fanta sta danes želela na...

Danes sta se fanta odločila, da gremo skakati na trampoline. In res sem hvaležna, da sem ju poslušala, saj smo se neverjetno zabavali. Se jaz sem odložila jakno in torbico ter odskakala svoje. Paše včasih prebuditi otroka v sebi.

Si tudi ti danes doživela kaj lega? #vsakdannekajlepega

Danes sta se fanta odločila,...

Prijetno utrujena in nadvse hvaležna za današnji dan. Ko me je zadnjič poklicala kolegica, če bi šla na Slavnik, ki je šlo najprej čez možgane, na da se mi. Naslednja misel pa je bil, ne grem. In sem šla. Hvala @a.benjy za vzpodbudo in komaj čakam naslednji podvig. 😉

Za kaj si pa ti danes hvaležna?  #vsakdannekajlepega

Prijetno utrujena in nadvse hvaležna...

Danes sem končno uspela posvetiti nekaj časa tudi blogu. Že dolgo časa nisem namreč uspela napisati nobenega članka. Pa niti ne toliko, zaradi decembrske norije 🤪, kot zaradi lastne lenobe.
.
Mogoče niti ne lenobe ampak preprosto nisem imela inspiracije in volje. Zato se nisem silila. 😍
.
Ampak mislim, da sem počasi nazaj z novo energijo, zato sem neizmerno hvaležna . Prav tako pa sem hvaležna tudi vsem mojim bralcem in sledilcem. 🤗
.
Se je tudi tebi danes zgodilo kaj lepega?

Danes sem končno uspela posvetiti...

Si tudi ti danes doživela kaj lepega?
.
Jaz sem spala do 8ih. Nisem mogla verjeti, ko sem pogledala na uro. Mislim, da že vsaj 5 let nisem spala v kosu celih 9 ur. In za vse to se lahko zahvalim svojim staršem, ki pazita otroka in možu, ki me je pustil spat. 
#vsakdannekajlepega

Si tudi ti danes doživela...

#vsakdannekajlepega

Včeraj smo preživeli čudovit dan pri mojih starših. In seveda sta se fanta odločila, da ostaneta na počitnicah.
.
Zato gre danes vsa moja hvaležnost mojim staršem, ki sta vedno pripravljena vskočiti in jima nuditi varno zavetje.
.
Tudi tvoji otroci obožujejo počitnice pri starih starših?

#vsakdannekajlepega Včeraj smo preživeli čudovit...

Vsak dan nekaj lepega.
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
Bodimo vsak dan hvaležni za majhne stvari. In naj se nam vsak dan zgodi nekaj lepega. ↘️
Lani me je za ta projekt navdušila moja blogerska prijateljica Deja, ki ustvarja blog Kuhartnica (skoči na njen profil na FBju).
✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️ Letos pa sem se odločila, da bom tudi jaz nekoliko bolj hvaležna vesolju. ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ Danes sem hvaležna za smeh mojih dveh sončkov, medtem ko sta uživala na trampolinu. 
Kaj pa tvoj dan? Se je tudi tebi zgodilo kaj lepega?

Vsak dan nekaj lepega. ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️...

Eden izmed novoletnih sklepov je tudi ta, da bom več hvaležna za stvari, ki se mi zdijo samoumevne. V tem hitrem tempu življenja se namreč sploh ne zavedamo, koliko stvari nam je na voljo. In kako smo lahko zaradi tega srečni. Zato bom poskusila vsak dan dodati eno fotografijo in napisati zakaj se bila v tistem dnevu hvaležna. V komentar, pa napiši zakaj si ti danes hvaležna/hvaležen?

Hvala za prečudovit sonček, ki nas je danes prijetno grel med pohajkovanjem po Kopru in nas napolnil s prečudovito energijo. Hvaležna pa sem tudi, da sta se fanta zabavala na igralih medtem, pa sem jaz lahko meditirala ob valovanju morja.

Eden izmed novoletnih sklepov je...

10 nasvetov za lažje hujšanje

Posted on 3 min. branja

PinitHujšanje
So bile praznične dobrode predobre in je bil december preveč vesel? Osebno skorajda ne poznam osebe, ki si ne bi želela izgubiti kakšen odvečen kilogram. Ok, razen moje lepše polovice. Sploh trenutno aktualne so izjave “po novem letu začnem hujšati”.

V današnji poplavi diet in pripomočkov za hujšanje, ki obljubljajo postavo ala Jennifer Aniston v zgolj dveh tednih, je res težko izbrati pravi in učinkovit način. Rekle boste “raje dva tedna sramote na plaži, kakor pa celo leto fitnessa”. Ja, morda res, a namen fizične aktivnosti ni zgolj izguba kilogramov, temveč oblikovanje zdravega telesa. Če pa vam švicanje pod nobenim pogojem ne diši, vam zaupam, da lahko kak kilogram izgubite tudi drugače: z redno in uravnovešeno prehrano. 

10 nasvetov za lažje hujšanje:

  1. Malo po malo

    Naredite si načrt sprememb (npr. začela bom telovadili, jedla manj in bolj zdravo, črtala sladkor in moko…). Nato začnite in se držite prve majhne spremembe iz seznama. Videli boste, da je zadeva precej enostavna in ko jo osvojite, dodajte naslednjo. Strokovnjaki so namreč ugotovili, da so ljudje, ki so začeli hujšanje korak za korakom, izgubili 2x več kilogramov kot tisti, ki so začeli z drastičnimi spremembami, poleg tega so slednji prej prekinili dieto in obupali, saj niso prenesli takšnega šoka.

  2. Imejte preproste in redne obroke

    Ne komplicirajte preveč pri pripravi obrokov. Držite se pravila manj je več in pojejte 5 preprostih in lahkih obrokov. Obvezno pa naj jih bo 5/dan!

    Mnogim ne gre v račun zakaj pridobivajo odvečne kilograme (ali jih ne morejo izgubiti), ko pa zaužijejo zgolj kosilo. Težava je v spominu našega telesa. Telo ve, da je kosilo naš prvi današnji obrok in da bomo naslednjega zaužili šele čez 24 ur. V ta namen si naredi rezervo in tako so odvečn kilogrami tu. Zato uživajte več manjših in rednih obrokov dnevno!

  3. Zastavite si realne cilje

    Ne pričakujte izgube 10 kg v dveh tednih. To ni niti zdravo, obenem pa vam lahko zagotovim, da se bodo po taki dieti kilogrami še hitreje vrnili. Cilj naj bo realen: približno 0,5 – 1 kg na teden. Le realen in dosegljiv cilj bo držal vašo motivacijo visoko.

  4. Najprej pojejte zelenjavo

    Raziskovalci so bili presenečeni nad raziskavo, v kateri so udeleženci najprej pojedli zelenjavo in šele nato ostala živila. Izkazalo se je, da na tak način pojemo kar do 5x več zelenjave, kot pa tisti, ki jedo vse hkrati. Posledica je manjši vnos ogljikovih hidratov in beljakovin, kar privede do izgube kilogramov.

  5. Hrana za tolažbo ni vaš prijatelj

    Dokazano je, da nam tolažilna hrana ne pomaga popraviti razpoloženja. Če potrebujete tolažbo pokličite prijatelje, pojdite na sprehod ali telovadbo.

  6. Spoprijateljite se s tehtnico

    Tehtajte se bolj pogosto. Vsaj 1x na teden, še bolje pa vsako jutro. Študije kažejo, da so se tisti, ki so bili uspešni v boju s kilogrami, redno tehtali.  Tehtnica vam lahko da koristno motivacijo, da ste na pravi poti.

  7. Črtajte sladkor in ogljikove hidrate

    Najpomembneje je zmanjšanje vnosa sladkorjev in škroba (ogljikovih hidratov). To so vaši sovražniki!

  8. Pazite katera živila kupujete

    Okoli 60% hrane, ki jo kupimo, je visoko predelane in je zelo škodljiva za naše telo. Kruh, piškoti, krekerji, čips so najbolj nasičeni z maščobami, sladkorjem in natrijem. Zlato pravilo pa pravi, da v trgovino po nakupih nikoli ne smemo iti lačni. Na ta način nas nezdrave stvari ne bodo zavedle k nakupu, posledično pa nas niti doma ne bodo spravile v skušnjavo.

  9. Prenehajte z negativnimi avtosugestijami

    …kot npr: “Ufff, kako sem debela.” Za mnoge so prav negativne avtosugestije razlog, da ne shujšajo. Boljše rezultate bomo dosegli s prijaznostjo do sebe in svojega telesa, tudi v kakšnem tednu, ko nam ne bo uspelo izgubiti zadanih kilogramov. Vsak dan se opomnite, da je vsak obrok priložnost za nov začetek.

  10. Ne pričakujete, da bo lahko

    Izgubo kilogramov vzemite kot nov, bolj zdrav način življenja in ne kot dieto. Le na tak način ga boste vzljubili in pri tem vztrajali. Tudi takrat, ko se boste pregrešili, se boste  naslednji dan brez težav vrnili na prave tire.

Z ljubeznijo,
signature

Kaj si misliš o tem?

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Ni še komentarjev. Bodi prvi/a in zapiši svojo misel.

Prejšnji
8 vprašanj, ki jih zastavite otrokom pred spanjem
10 nasvetov za lažje hujšanje